Ja nadal jednego nie łapię. CO jest problemem. Konkretnie: -Masz na brzuchu dużo tłuszczu? jak złapiesz fałdkę, to jak to wygląda, ile ma milimetrów? -Masz wwzdęty brzuch? -Masz słabe mięśnie brzucha i nie potrafisz go spiąć i utrzymać na płasko? W czym jest faktycznie problem, bo tego nie widać na zdjęciu. Powiedziałabym że dwa pierwsze;) Ile [...]
Z obciążeniem wychodzi Ci to dużo lepiej. Masz bodziec który każe Ci trzymać spięcie ciała, bo z cc jest hulaj dusza. Ale spokojnie :-) Na filmiku przodem ze sztangą i na tym cc widać, że masz niestabilne kolana, uciekają do środka. Pilnuj by ciężar ciała nie przechodził na wewnętrzną krawędź stopy i staraj się kolana prowadzić trochę na zewnątrz [...]
crosfitowiec, tego jeszcze w naszym dziale nie było było było, tylko się pokończyli ;-) narazie idę próbować, zobaczymy co z tego wyjdzie ale nie m co się dłużej oszukiwać że przy moim trybie życia zbuduję 10 kg masy na sucho.... Na crosficie chcesz zbudować 10kg masy na sucho? hehe, dobre;-) wiem że pan żartował. to oczywista oczywistość że [...]
Wczoraj pykło ładowanie. tego mi było trzeba. Stęskniłem się za węglami. Poszło więcej niż było w planie, bo ok 800węgli i 4000kcal, ale nie przesadziłem jeśli mam się sugerować sylwetką. Dzisiaj rano skóra nawet chudsza niż na dniach z <25W. Teraz powrót do keto, przemęczyć kolejne 3 tygodnie i znowu ładowanie. Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi [...]
250 g białka to dużo, z produktów myślę że max 150-200g wycisnę. Mieszkam w UK i tutaj jest albo białko 80 lub 85 albo isolat białka 90 - które kupować jako uzupełnienie diety? Bierz 80. Bez sensu przepłacac za izolat. Jeśli redukcja będzie przebiegała w dobrym tempie to powinieneś uniknąć zwisającej skóry.
[ a więc mój tydzień darmowych treningów dobiegł ku końcowi i wiem że pozostaje na CF na dłużej. jest to jednak całkowity nowy powiew świeżości jeśli chodzi o metodykę jak i to co w "naszym" wieku chcemy osiągnąć ( pomijając obowiązki). przestaję się łudzić że pchnę na klatę 150, że zrobię przysiad ze 200 itp. a już na pewno że masa mięśniowa [...]
Jak wyzej Ostrovit wersja pure 100% czyste bcaa, działa rewelacyjnie, nie oplaca sie kupywac bcaa duzo drozszych, bo zazwyczaj placi sie za marke i multum nie potrzebnych wypelniaczy
Sama leucyna daje sygnał, że w organizmie mamy dużo więcej aminokwasów i jest w stanie rozdysponować syntezę nowych białek mięśniowych. A nie nastąpi ona bez innych aminokwasów, i dlatego jestem za stosowanie bcaa 2:1:1 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-20 11:49:53
To była dla mnie bardzo przykra noc... Najpierw przegrał Tarec, którego bardzo lubię, następnie Almeida, którego dalej uważam mimo porażki za wieeeeeelki talent. Jest dla mnie połączeniem moich ulubionych zawodników czyli Mauricio Ruy i Jose Aldo. Świetne Muay Thai, dobre kombinacje, dobra technika, agresja i instynkt zabójcy. No i legendarny gym [...]
Dzięki wszystkim za sensowne i ludzkie posty. Życzę Wam i sobie dużo siły w realnym życiu jak i na treningach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - waryjat11 w dniu 2016-06-16 10:08:57
i zauwazylem, ze nasienie miejscami jest jakby przezroczyste, mimo ze jest geste- na poczatku byla tragedia wygladalo jak woda prawie. Nasienia jest duzo nawet seks po seksie. Najgorsze, ze przez tego miekkiego wacka dochodze jak 15letni chlopiec po 5min, mimo braku pelnego wzwodu. Jak juz sie podniece to jajka robia sie normalne naciagniete co [...]
[...] sylwetke - dlugie ramiona, spore barki, slabe, male - masakrycznie dziwaczne nogi z komicznymi lydkami. W praktycznie kazdej pozie przy innych prezentuje sie duzo gorzej. Ogolnie freak,wyglda bardzo dziwacznie i pokracznie. Jak juz kiedys pisalem jedynie co zaluguje na uwage to barki , ale to troche za malo na tak wyskoie [...]
Hej, dłuższą chwilę nic nie pisałem. Jakoś z początkiem maja skończyłem (nieplanowanie) redukcję. Myślałem, że forma jest wystarczająca, ale nie była - doleciało 3-4kg w ciągu 2 miesięcy i zrobiło się nieciekawie. Potem straciłem chwilowo motywację i na treningi i na trzymanie miski. W międzyczasie jakoś dorwałem książkę Erica Helmsa - The Muscle [...]
Dzień 16, 12.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/15/f9884ac4ba9c4c5a8cd386e89e92540c.jpg Przyjemna jazda. Szkoda, że pogoda nie sprzyjała jeździe, zimno, dość mocno wiało. Chcieliśmy dobić do 60 km - brakował nam ok 1 km i na tym odcinku złapały nas 4 razy światła %-) Dzień 17, 13.08.2016 DNT W sobotę zawsze robię wolne przed niedzielną jazdą. [...]
Witaj, Jak domer za mało masz tłuszczu w diecie i może to spowodować dość duże konsekwencje hormonalne ale także tak dużo białka w diecie Ci nie jest potrzebne. Wylicz sobie na nowo bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułatwi Ci to poprawienie błędów w [...]
Miej świadomość, że nie możesz jednocześnie skutecznie nabierać masy mięśniowej i redukować fat. Każda strata wagi będzie niosła za sobą utratę siły, to normalne. Patrząc na twoją aktualną wagę i wzrost, raczej nie masz dużo do zredukowania. W pierwszej kolejności mógłbyś skupić się na redukcji tych paru kg, a dopiero następnie zacząć budować [...]
Jest ładny progres od pierwszego foto:-)), ale to niestety nie 9% Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-08-27 21:24:57 nie będę się kłócił, trzymam bardzo dużo wody w ciągu dnia + wiadomo leci prop, tren i hgh które zatrzymują mi ogromne ilości wody + zdjęcie z ostatniego dnia ketozy gdzie mam totalnie "pusty" mięsień + skóra z dużego bfu 30%, za [...]
10 lat jeszcze przy wieku 43 lat? NIE MA ŚMIERCI OD HORMONÓW. śmierć jest od alko, narkotyków, złego żarcia, genetyki i nieracjonalnego myślenia aka. 200mg tren A eod #jestemNiezniszczalny Jedyne zagrożenia z testosteronu to towaru UG, zanieczyszczonego. Nie będę na siły szukał listy zawodników, którzy nadal żyją, ale jest ich sporo, a Ci co [...]
Jak ktoś chce przejść na ciemną stronę mocy niech najpierw spróbuje 10 mg (dobrej metki) rano na czczo przez 2 miesiące. Mocniejsze niż dostępne suple a nie zablokuje przysadki. Jednego zablokuje drugiego nie. Temat jakby o mnie. Więc muszę coś od siebie napisać. Zacząłem w wieku 18 lat od metki. Za jakiś czas teść odblokowanie itp. Tak do [...]
Z takimi pytaniami, to niestety powinieneś udać się do dobrego dietetyka - nikt tak naprawdę nie wie, jak będzie się teraz zachowywał Twój organizm. Bardzo możliwe, że skoro wychowałeś się na tak ubogiej diecie, to teraz jesteś przystosowany do małych ilości kalorii i próby podnoszenia zakończą się tyciem lub problemami zdrowotnymi ... Jest coś [...]
DT Kappa-1
